줄넘기로 어디를 줄일 수 있나요?

몸 전체, 특히 허벅지, 팔, 허리, 엉덩이 뿌리 부위의 지방을 줄일 수 있습니다. 자세가 중요합니다. 양발로 뛰는 것이 번갈아 뛰는 것보다 훨씬 더 피곤하지만, 같은 시간 동안 운동할 때 전자가 더 많은 에너지를 소모합니다. 줄넘기를 하기 전에 빠르게 걷기와 같은 준비 동작을 통해 몸을 풀 수 있습니다. 줄넘기는 너무 가늘지 않은 질감을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

예를 들어 오늘은 500번 뛰고, 그 다음에는 매번 250번씩 두 번 뛰는 목표를 세우고 이를 깨지 않도록 노력할 수 있습니다. 두 번 사이의 휴식 시간은 2, 3분 정도이고, 지방 연소를 시작하려면 20분 정도 운동해야 하므로 너무 빨리 뛰면 종아리가 두꺼워질 수 있으므로 너무 빨리 뛰지 않도록 주의합니다. 나는 일주일에 세 번 점프하고, 잠시 후 운동량을 500에서 700으로 늘릴 수 있습니다.

산만 함, 점프 후 다리 압력, 운동. 처음에는 점프 한 다음날 다리가 아프고 계단 아래로 다리를 구부릴 수도 없습니다. 더 많은 마사지를하고 다리를 이완하고 고수해야합니다. 줄넘기 15분 전에 맑은 커피 한 잔을 마시면 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

참고:

내 자신의 경험.