2, 면역력 강화 : 면역력은 외부 세균에 대한 우리의 첫 번째 방어선입니다. 요즘 많은 사람들이 운동을 많이 하지 않아 면역력이 저하되어 있습니다. 하루에 15 분 동안 줄넘기를하면 전신의 뼈와 조직을 운동 할 수있을뿐만 아니라 신진 대사를 강화하고 면역 세포를 더 활발하게 만들어 일부 감염과 염증을 피하기 위해 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
3, 조정력 향상 :오랫동안 줄넘기를해온 사람들이 조정력이 좋고 매우 유연 해 보이는지 모르겠습니다. 줄넘기는 관절을 지속적으로 운동하고 관절을 더 유연하고 강력하게 만들 수 있기 때문입니다. 이것은 조정력을 향상시킬뿐만 아니라 관절의 노화를 늦추고 관절을 더 건강하게 만듭니다.
4. 심폐 기능 향상 :줄넘기는 전형적인 유산소 운동으로, 운동 과정에서 각 기관은 많은 양의 산소를 소비하여 폐가 고강도 호흡을 수행해야하므로 폐의 산소 운반 능력과 폐활량을 천천히 운동하여 폐 건강에 큰 도움이되며 산소의 운반 및 공급은 심장에서 분리 될 수 없습니다. 규칙적인 줄넘기는 심장 근육을 더 강하게 만들고 심혈 관계를 더 유연하게 만들 수 있으며 일부 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.