수영과 몸매 관리를 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?

수영과 몸매 관리를 하는 동안에는 식단에 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 영양이 풍부하고 지방 제거에 효과적인 음식을 섭취하여 몸매 관리 목적을 달성하려면 다음과 같은 식단 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

1. 곡물이 주요 식품입니다 : 파스타에 비해 곡물은 "과립 식품"이며 소화 시간이 파스타보다 길기 때문에 동일한 칼로리 곡물 굶주림을 먹기가 쉽지 않습니다.

2. 아침을 잘 먹는다 : 아침을 거르면 비만으로 이어질 수 있습니다. 신체가 오랫동안 지속적인 배고픔 상태에 있으면 위기감을 느끼고 에너지를 비축하기 시작합니다. 식사 후에는 에너지가 소비되지 않고 지방으로 전환되어 체내에 저장됩니다.

3. 저녁 식사를 위해 점심을 "바닥"으로하자 : 저녁 식사 전에 섭취 할 칼로리의 점심 섭취량. 아침을 풍성하게 먹었다면 점심을 위해 배를 조금 채울 수 있지만 영양은 포괄적이어야합니다.

4. 과일과 저지방 식품: 과일은 칼로리가 낮고 비타민과 식이섬유가 풍부하여 훌륭한 간식으로 좋습니다.