전문가에게 나를 위해 운동 다이어트 계획을 세워 달라고 부탁하다.

음식 조절, 대단하다: (1) 3 일 연속 쌀죽을 마신다. 초사부터 일주일 반 효과가 있다. 그러나 이 방법은 강한 의지력이 필요하다. 지난 3 일 동안 쌀죽 외에는 아무것도 먹지 않았다. 배고프면 죽을 먹거나 사과를 먹어요.

(2) 아침 일찍 일어나서 제일 먼저 이를 닦고 세수를 하고 물 두 잔을 마시고 30 분 후에 아침을 먹고 두유 한 잔, 찐빵 두 개를 먹는다. 점심에는 사과 한두 개가 점심을 만든다. 밤에는 적당히 먹을 수 있지만, 영원히 배불리 먹을 수는 없다. 최대 6 분까지만 먹을 수 있으니 2 ~ 3 주 정도면 효과가 있을 겁니다.

주의: 저녁을 제외하고 사과를 제외하고 야식을 먹지 마세요.

운동 방법: 강력함: (1) 부분, 하루 세 그룹, 그룹당 40 개의 윗몸 일으키기, 그룹당 휴식 간격은 5 분을 넘지 않는다. 버티면 30 일 정도면 효과가 있고, 작은 허리도 있다.

(2) All, 매일 달리거나 30 분 빨리 가면 두 달 정도 유효합니다. 음식을 제대로 조절하면 매 끼니마다 6 점을 넘지 않으면 3 주 동안 효과가 있다.

풍가슴을 원한다면 매달 월경 8 ~ 9 일 전부터 매일 파파야 스튜 우유, 팥 뜨거운 우유, 땅콩돼지찜을 먹으면 효과가 있다.

사실 가장 효과적이고, 오래 지속되고, 가장 건강한 것은 하루에 30 분, 2km 이상 빨리 걷거나 조깅하는 것이다. 러닝머신을 사는 게 좋을 것 같아요. 살을 빼는 동시에, 온 사람을 조화롭게 보이게 하고, 아름다운 다리를 가지게 한다. 매일 물을 많이 마시는 것, 특히 한여름, 물을 마시면 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 물처럼 보이게 할 수 있다.