산후 어떻게 빨리 살을 뺄 수 있을까

임신 기간 동안 충분한 영양을 보충해야 하기 때문에 출산 후 다이어트를 해야 한다. 노동력 과잉과 운동 부족으로 많은 산모들도 자신의 기형적인 몸 때문에 열등감을 느끼고 있다. 출산 후 살을 빼는 가장 빠른 방법은 무엇입니까? 그럼 보자: 산후 어떻게 빨리 살을 뺄 수 있을까?

♀-응? 저녁 식사 후에 일어나다

다 먹고 거기 있지 마. 지방이 쌓이기 가장 쉬운 때야. 일어서서 걷고 집안일을 하는 것도 몸에 좋다.

복식 호흡을 하다

즉 숨을 들이마시고 숨을 내쉬며 복부를 거두고, 서 있든 앉아 있든 아랫배를 조여야 한다는 것이다. 처음에는 익숙하지 않아서 천천히 좋아질 것이다.

♀-응? 윗몸 일으키기

구식 방법 맞죠? 하지만 절대적으로 효과가 있습니다. 세포가 이곳이 지방을 비축하기에 적합하지 않다는 것을 알게 할 것이다.

순장의 음식을 많이 먹다.

내 위장에 기름이 적다. 당연히 우리는 목적을 달성했다.

양질의 단백질을 많이 먹다.

아침에 잘 먹고 양질의 단백질을 좀 먹어라. 점심에 소와 양고기 과일 샐러드를 좀 먹어라. 적게 먹고 저녁에 과일을 좀 먹어라.

다이어트 차를 적당히 마시다.

다이어트 차를 적당히 마시고 유산소 운동에 맞춰 주세요.

♀-응? 운동을 늘리다

경량급 집안일은 산후 회복에 도움이 되지만, 산후 유산소의 효과는 더욱 두드러질 수 있다. 침대에서 앙와위 복근 운동을 할 수 있고, 엎드려 허리 근육 운동을 할 수 있어 복부, 허리, 엉덩이에 지방 감소 효과가 뚜렷하다. 매일 2 ~ 3 분 동안 단련할 수 있고, 아침저녁으로 한 번씩 단련할 수 있다.