11 펀 러닝에서 조깅해도 괜찮나요? 또는 12 체중을 감량할 수 있나요?

달리기는 체중 감량을 위한 최고의 운동 중 하나이지만, 달리기 후 근력 운동을 하면 근육이 증가하여 기초 대사율을 높이는 데 도움이 되므로 주의하세요. 달리기 후에는 심박수를 정상으로 되돌릴 수 있도록 15분 정도 멈추고 친구와 대화를 나눈 후 다시 시작하세요. 이러한 종류의 바이애슬론 훈련을 통해 실제로 활동 시간을 늘리고 지방 연소를 가속화할 수 있습니다.