아침에 30 분 동안 달리고 30 분에서 1 시간마다 아침 식사를하고 (아침 식사는 포만감을 느끼기 위해 먹어야하며 그렇지 않으면 정오에 배가 고프다), 점심에는 덜 먹고, 밥 한 그릇 만 먹고, 배가 부르지 않게하고, 오후에는 아무것도 먹지 말고, 견딜 수 없다면 저녁은 사과를 씹거나 수프를 마시거나 과일을 먹고, 확실히 먹을 수 있습니다. 야식은 먹을 수 없습니다! 잠자리에 들기 전에 윗몸 일으키기, 다리 차기 (즉, 침대 페달 자전거에 누워)와 같은 운동을 할 수 있습니다.
위의 방법을 준수해야하지만 나는 그것을 고수 할 수 없었습니다. 그러던 중 친구가 클래식 릴리 캡슐을 소개해줬고 약 2개월 만에 27kg을 감량했습니다. 정말 행복했습니다. 지금은 6개월이 지났지만 아직 회복하지 못했습니다! 여러분도 고려해 보세요!