엉덩이를 비틀는 것은 벨리댄스의 기본 동작이며 상체와 하체를 분리해야 한다. 즉 하체가 운동할 때 상체는 기본적으로 움직이지 않아 국부 단련을 강화하는 효과를 얻을 수 있다. 듣기는 어렵지만, 진짜 뛰면 곧 감각을 찾을 수 있다. 그리고 벨리댄스는 강한 심리적 만족감, 특히 노인 여성에게 준다. 젊은 여성은 행동에 대한 추구에 더 국한되어 있고, 나이가 많은 사람들은 춤 동작과 음악에 대한 이해가 다르기 때문에 춤을 추는 것이 더 매력적이다.
벨리춤은 성통증, 질 경련 등 부인과 질환을 치료하고 비뇨기 감염을 예방하는 데 도움이 된다. 허리, 복부, 가슴, 엉덩이는 가랑이를 흔들어 효과적으로 단련할 수 있고, 벨리춤은 어떤 연령대의 연습에도 적합하다. 벨리댄스는 처음에 궁정에서 여성의 출산능력을 보여주기 위해 마련됐다. 허리와 가랑이의 동작은 좁은 골반을 넓혀 여성이 출산을 더 원활히 하고 출산능력을 높일 수 있도록 했다. 미국에서는 임산부 벨리댄스가 최근 몇 년 동안 유행하기 시작했다. 가벼운 허리 엉덩이 운동은 엄마와 아기 모두에게 좋은 것으로 알려졌다.