1, 매일 일어나기 전에 공복에 물 한 잔을 마십니다. 이것은 당신의 얼굴을 아름답게 할뿐만 아니라 몸의 쓰레기를 제거합니다.
2. 아침 식사는 깨끗하고 영양가 있는 음식을 먹거나 좋아하는 것을 먹고 아침 식사로 더 많이 먹어야 합니다.
3. 모든 남자들이 스포츠를 좋아하지 않나요? 할 일이 없다면 가만히 앉아 있지 말고 친구들에게 나가서 농구를 해달라고 부탁하세요. (여자아이가 다이어트를 통해 살을 빼면 남자아이는 운동을 통해 살을 뺀다.)
4. 과일을 더 많이 먹고, 집에서 생수병을 덤벨처럼 들어 올리고, 스트리트 댄스를 몇 번 추고, 음악을 따라하세요.5. 점심에 먹는 가장 중요한 것은 영양에 기대는 것입니다. 운동을 너무 많이하면 식단을 통제 할 수 없지만 점점 더 뚱뚱해질 것입니다.
6. 오후 3시에는 먹지 마십시오. 그러나 방금 체중 감량을 시작했는데 약간의 저녁 식사는 너무 많이 먹기가 쉽지 않습니다. 그런 다음 8시 이후에는 통제 불능으로 먹지 말고 물이나 과일을 마셔 배를 채우십시오.
7. 체중 감량에는 기술이 필요하지 않지만 주장해야합니다. 이것은 많은 성공한 사람들의 간증입니다. 입을 통제하는 것이 핵심입니다.
소년은 소녀와 다르게 체중을 감량하므로 남자이기 때문에 체중 감량을 위해 굶지 말고 더 많은 운동을하십시오!