님은 많이 드시고 운동을 좋아하지 않는다고 말씀하셨는데, 확실히 살이 찌기 쉬울 것입니다. 운동을 한다면 나가서 운동하는 것이 좋습니다. 예를 들어 매일 밤 운동장에 가서 몇 바퀴를 뛰거나 학교에 살지 않는다면 공원이나 경기장에 갈 수 있습니다. 달리기는 정말 효과적입니다. 제 고등학교 동급생을 예로 들어보겠습니다. 그는 1학년 때 매우 뚱뚱했습니다. 2학년과 3학년이 되자 매일 저녁을 거르고 운동장에 가서 두세 바퀴를 뛰었습니다. 3학년이 되자 정말 살이 많이 빠져서 덩치가 커 보였지만 몸매는 아주 좋았어요. 한 달 만에 체중을 줄이거나 계속 유지한다는 것은 비현실적인 목표입니다. 3분 동안 계속할 수는 없지만 꾸준히 해야 합니다. 말씀하신 것처럼 실내 운동은 보통 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기입니다. 이것들은 여전히 피트니스에 중요하며 체중 감량 효과는 분명하지 않아야합니다. 킵의 피트니스 소프트웨어를 다운로드할 수 있는데 꽤 좋습니다.
또 다른 요점은 덜 먹는 것입니다. 예를 들어, 저는 한 달 동안 아침을 먹지 않고 4-5 파운드를 잃었습니다. 물론 아침 식사는 여전히 먹어야하며 그렇지 않으면 위장에 좋지 않으므로 먹지 않아야합니다. 정말 체중 감량을 원한다면 밤에 덜 먹고 고기를 과일로 대체해야합니다.
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힘내요, 2~3일 만에 살을 뺄 수는 없어요. 꾸준히 노력하면 반드시 체중을 감량할 수 있습니다.