2. 고구마: 고구마에 들어 있는 섬유질은 부드럽고 소화가 잘 되어 위장 연동 운동을 촉진시켜 배변을 돕는다. 항산화 비타민 C, 베타 카로틴, 현미의 두 배인 비타민 E, 그리고 40% 이상의 섬유질이 풍부해 변비와 배변을 막을 수 있기 때문이다. 고구마의 하얀 즙 (점액) 은 콜레스테롤과 혈지를 낮추는 작용을 한다. 그래서 고구마는 디톡스 효과가 가장 좋은 음식 중 하나입니다.
3. 식이섬유는 체내 노폐물이 장에서 배출되는 것을 돕는 중요한 공헌자로 수용성 섬유와 불용성 섬유로 나뉜다. 수용성 섬유는 종종 간과되지만 배변을 돕는 데 중요한 역할을 한다. 수용성 섬유의 펙틴은 배설물의 부피와 수분 함량을 증가시킬 수 있다. 걸쭉한 해초, 다시마, 알로에, 귀리, 오크라, 곤약, 목이버섯이 풍부하고, 다른 것은 우엉, 당근, 목이버섯이 있다.
4, 다시마: 콜레스테롤을 낮추고 방사성 물질을 제거합니다. 추천 레시피: 다시마조림 오리. 연습: 오리를 잘게 다져서 미역을 썰고, 끓는 물로 오리와 미역을 삶고, 파우더를 건져내고, 파, 생강, 양념주, 후춧가루를 넣고, 중불로 오리를 삶고, 정염을 넣고, 냄비에 접시를 넣는다.
5, 검은 곰팡이: 혈액 열 독성 제거. 추천 레시피: 흑목이버섯두부탕 방법: 흑목이버섯은 물에 담근 후 깨끗이 씻고 두부를 썰어 닭고기 수프와 소금을 함께 넣고 10 분 동안 끓인다.