달리기와 수영은 모두 전신 운동입니다. 전신 운동의 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 그들은 신체의 다른 부분을 운동하기를 원합니다. 달리기의 경우 빠르게 달리든 조깅이든 다리를 땅에 붙이고 팔을 앞뒤로 계속 흔들어야 합니다. 달리기의 파워 포인트는 다리와 허리에 있기 때문에 팔은 보조적 일 뿐이므로 얇은 다리에 가장 확실한 효과가 있다고합니다. 수영의 경우 어떤 수영 자세를 취하든 팔 힘이 수영의 주요 원동력이고 다리는 보조 작용이되며 특히 자유형 수영은 팔 힘이 큰 비중을 차지하므로 수영은 팔 지방을 줄이는 데 가장 분명합니다.
체중 감량 효율 측면에서 지방 연소 속도는 기본적으로 거의 동일하지만 환경이 다르기 때문에 체지방 연소 속도에는 여전히 일정한 차이가 있습니다. 수영장의 온도는 일반적으로 약 25 ℃이고 인체의 정상 온도는 약 37 ℃이므로 물에서 수영 할 때 체온과 수온 사이에 일정한 간격이있어 더 많은 칼로리를 소비합니다. 달리기의 경우 일반적으로 정상적인 신체 표준을 유지하는 것입니다. 두 가지 운동을 동시에 하면 수영의 체중 감량 효과가 더 좋습니다. 따라서 일반적으로 체중 감량에는 달리기보다 수영이 더 좋습니다.