1. 모양: 필라테스는 신체 모든 부분의 근육, 특히 코어 근육의 모양과 탄력을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 필라테스는 일련의 스트레칭과 수축 동작을 통해 복부, 등, 엉덩이, 허벅지 근육을 강화하여 보다 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있습니다.
2. 자세 개선: 필라테스는 올바른 호흡과 몸의 자세를 강조합니다. 코어 근육을 운동함으로써 둥근 어깨와 구부정한 등, 경추 전방 경사 등과 같은 나쁜 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.
3. 유연성 향상: 필라테스는 신체의 모든 관절을 사용하기 때문에 유연성을 향상하고 스포츠 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4. 근력 강화: 필라테스는 단순해 보이지만 실제로는 체력을 많이 요구합니다. 장기간 필라테스 훈련을 통해 전신 근육, 특히 코어 근육 그룹의 근력을 향상시킬 수 있습니다.
5. 균형 감각과 협응력 향상: 필라테스는 신체의 모든 부위가 함께 움직여야 하므로 신체의 균형 감각과 협응력을 향상하는 데 도움이 됩니다.
6. 지방 연소 :필라테스는 신체의 신진 대사율을 높여 과도한 지방을 태우고 슬리밍 효과를 얻는 데 도움이됩니다.
7. 스트레스 해소: 필라테스 동작과 호흡에는 집중력이 필요하므로 스트레스 해소와 정신 건강 개선에 도움이 됩니다.