줄넘기는 어떻게 허벅지를 가늘게 할 수 있습니까?

방법 1 : 줄넘기 한쪽 다리를 직각으로 들어 올리고 왼쪽과 오른쪽 다리를 번갈아 가며 점프합니다. 발가락이 아래를 향하도록 점프하는 것이 포인트입니다. 다리를 계속 바꾸기 어려운 경우 한 번 점프하여 리듬을 약간 조정한 후 다리를 바꿀 수 있습니다. 높은 다리를 들어 올리고 고강도 훈련을 사용하면 대둔근이 수축하고 스트레칭되므로 엉덩이를 들어 올리는 효과가 있지만 충격의하지 관절에 발이 착지하는 것에주의를 기울이면 충격이 매우 큽니다. 운동할 때는 발 패드를 가져와 완전히 워밍업하는 것이 가장 좋습니다. 팁 :이 방법은 무릎 부상을 입기 쉬운 체중 감량 과체중 친구에게는 적합하지 않습니다. 방법 2: 다리 벌려 줄넘기. 발을 모아 한 번 점프한 후 발을 바깥쪽으로 벌리고 줄넘기를 휘두릅니다. 줄이 다시 앞쪽으로 돌아 오면 발을 모으고 한 번 더 점프하여 동작을 반복하여 허벅지 근육을 운동합니다. 방법 3: 멈추지 않고 한 다리로 점프하고, 한 다리가 차례로 로프 위로 점프합니다. 연습 후 가능한 한 빨리 점프하여 다리의 과도한 지방을 효과적으로 제거하세요! 편집자 추천: 체중 감량을 위한 줄넘기는 더 많은 체중을 소비하며 평생 동안 여성에게 필수입니다. 모든 여성은 좋은 몸매를 갖고 싶어하지만 체중 감량은 하룻밤 사이에 이루어지는 것이 아닙니다. 성공적으로 체중을 감량하려면 올바른 방법을 찾고 끈기를 가져야 합니다. 체중 감량 방법에 대해 자세히 알아보려면 체중 감량 채널로 이동하세요.