6km/h 이상의 속도를 유지하며 40분 동안 달리는 것이 좋습니다. 랩 수는 특정 속도와 운동장 둘레에 따라 다릅니다.
40분을 제안하는 이유: 지방 분해에는 리파아제가 관여하는데, 일반적으로 유산소 운동은 리파아제가 활성화되는 데 20~30분이 소요되므로 지방을 감량하려면 유산소 운동이 40분 이상 지속되어야 합니다.