저는 18세 남성이고 약간 뚱뚱합니다. 얼굴과 다리를 날씬하게 하려면 어떻게 해야 하나요? 어떻게 하면 되나요?

배고픔은 모든 체중 감량의 기본입니다. 저는 국경절에 7일 동안 삶은 양배추만 먹고 10kg을 감량했습니다.

그러나 남성은 날씬함이 아니라 힘을 추구해야하므로 탄수화물, 설탕이 든 주스 탄산 음료, 돼지고기, 소고기, 닭 가슴살, 삶은 계란 및 흰색 음료를 먹지 말고 매일 마시는 우유와 흰 물인 블랙 커피 만 마시면서 역도, 수영, 테니스, 농구 윗몸 일으키기 및 기타 기본 운동을하면 좋은 몸매를 가질 수 있다고 제안합니다.