1, 단계가 동일하지 않습니다. 스탠딩의 동작 단계는 팔 굽혀 펴기를 하고, 다리를 닫고 일어선 다음 누워서 팔 굽혀 펴기를 하고, 다리를 닫고 일어나 사이클을 반복하는 것이며, 바비 점프는 스탠딩 점프 또는 바비 운동으로도 알려져 있습니다. 동작 단계는 팔 굽혀 펴기를 한 다음 일어서서 높은 곳으로 점프 한 다음 동작을 반복하는 것입니다.
2, 효과는 동일하지 않습니다-일어 서려면 더 많은 팔 굽혀 펴기와 더 많은 근력 운동이 필요하며 매우 좋은 근육 형성 효과가 있습니다. 그러나 바비 점프는 점프 동작을 스탠딩 브레이스보다 더 많은 운동량, 더 많은 칼로리 소비, 지방 연소보다 더 많습니다. 효과가 더 좋습니다.
3. 일반적인 시작 부분의 스탠딩 브레이스는 3 개의 액션 그룹, 각 그룹 12 개의 액션 그룹, 그룹 간 간격 1 분만 완료하면됩니다. 개선 할 수있는 능력으로 매주 그룹을 추가 할 수 있으므로 각 그룹은 3 개의 움직임을 더 완료 할 수 있습니다.
4. 바비는 하루에 20 분, 일주일에 3-4 일 점프 할 수 있습니다. 운동 할 때 과용하지 마십시오. 신체에 부상을 입히기 쉽습니다. 운동 전에 5-10 분 워밍업을하십시오. 끝나면 바로 앉을 수 없습니다. 천천히 움직이고 5-10분 동안 스트레칭을 해야 합니다.