요가 자세는 신체적, 정신적, 정서적, 영적 상태를 개선하기 위해 고대의 과학적으로 숙달된 기술을 사용하는 것으로, 심신과 정신의 조화와 통합을 달성하는 운동의 한 형태입니다. 요가는 자각력을 높여 인간이 자신의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 도와주는 운동입니다.
신체를 조절하는 자세법, 호흡을 조절하는 호흡법, 마음을 조절하는 암기법 등을 통해 심신의 일치를 이룰 수 있습니다. 요가 자세는 체계적이고 정확할 뿐만 아니라 몸을 정렬하고 긴장된 근육과 경직된 관절을 스트레칭하여 유연성과 근력을 높여 일상 생활의 다양한 활동에서 우발적인 부상을 예방할 수 있습니다.
요가의 많은 장점 중 아사나는 아마도 가장 잘 알려져 있을 것입니다. 아사나는 말 그대로 "편안한 자세"를 뜻합니다. 요가 수련의 이점은 신체적 측면에만 국한되지 않습니다. 요가 호흡, 이완 및 요가 오디오 명상과 결합하면 수련자는 정서적으로 안정감을 느끼고 신비로운 영적 혜택을 경험할 수 있습니다.
요가 자세는 또한 내부 장기를 압박하고 마사지하여 장기가 최적으로 작동하도록 합니다. 사실 신체 시스템을 조화롭게 하는 데 있어 요가 자세를 능가하는 운동은 없습니다. 또한 요가 자세는 호르몬 분비를 조절하여 기분, 사고방식, 신진대사, 면역 기능 및 생식 기관에 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 요가 자세는 경락을 이완하고 활성화하여 미세한 신경 기능을 회복하고 막힘 없는 흐름을 가능하게 합니다.