저녁을 먹지 않고 저녁에 달리기를 했습니다. 저녁보다 아침에 체중이 더 많이 나가는 이유는 무엇인가요? 추신: 저를 제외한 집 식구들은 저녁을 먹지 않고도 체중이 많이 줄었습니다.

기름과 소금은 적게, 섬유질 식품은 많이, 정제 밀가루와 쌀은 적게, 고단백 저지방 식품은 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 채소는 하루 식단의 3분의 1 이상, 500g 이상을 섭취하는 것이 이상적이며, 밤에는 식사를 거르지 않는 것이 가장 좋습니다. 달리기 강도를 유지하고 시간을 갖고 낙심하지 마세요. 운동은 계속될 것입니다.