합리적인 음식
균형 잡힌 식단이야말로 왕도이다! 야채, 과일, 통곡물, 살코기, 저지방 유제품, 건강지방은 모두 당신의 좋은 도우미입니다. 너와 너의 아기를 위해 과식이나 밥을 먹지 않는 것을 피하라.
음식 섭취량을 조절하다
고열량 고지방 음식을 천천히 먹어요. 여러 차례 밥을 먹고 폭식에 작별을 고하다.
♀-응? 운동을 늘리다
걷기, 수영, 요가, 자신이 좋아하는 유산소 운동을 선택해 강도와 시간을 늘린다. 휴식은 더 나은 운동을 위한 것이다!
모유수유
수유기의 매운 엄마들, 너희들의 음식은 영양이 풍부해야 한다. 모유 수유는 열량을 태우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자궁 수축도 촉진시킨다.
빠른 다이어트를 피하다.
속도만 추구하지 마라. 극단적인 다이어트 방법은 몸을 해칠 수 있다. 건강이 가장 중요하다.
전문적인 도움을 구하다
특별한 상황이나 어려움이 있습니까? 의사나 영양학자와 이야기하면 가장 적합한 조언을 해 줄 것이다.
인내와 끈기
인내와 끈기가 관건이다! 산후 회복에는 시간이 걸리니 서둘러 성공을 추구하지 마라. 동시에, 자신의 심신 건강에 관심을 갖고 긍정적인 마인드를 유지하는 것을 잊지 마세요!