다리를 날씬하게 하고 싶은데 어떤 운동이 더 좋을까요?

사실 국소적인 지방 감량이라는 것은 존재하지 않습니다. 달리기는 전신 지방 감량 운동이므로 달리면 다리뿐만 아니라 허리도 날씬해질 수 있습니다. 달리기는 다리와 허리의 지방을 태우고 다리와 허리의 둘레를 줄일 수 있습니다! 실제로 달리기로 지방을 태우고 싶다면 20 분 이상, 최소 40 분 이상 달리는 것이 가장 좋습니다. 이 강도를 유지하고 매일 고집하면 한 달 후에 다리가 훨씬 더 얇아지는 것을 알 수 있습니다! 실제로 달릴 때 다리 근육이 운동됩니다. 다리 근육이 증가하는 것은 정상이지만 근육의 과도한 성장과 다리 근육의 변형을 방지하기 위해 올바른 조치를 취해야합니다! 따라서 달리기 전에 허벅지와 종아리 근육을 이완시켜 편안하고 워밍업된 상태를 유지하세요. 달리기 후에는 제때 당기고, 정적 스트레칭과 동적 스트레칭을 해야 근육의 모양을 만들고 길고 아름다운 다리를 가질 수 있습니다!