1 부드러운 마사지
목욕을 마친 뒤 배꼽 주위에 원을 그리거나 부드러운 힘으로 가볍게 문지르면 산후의 평평한 복부를 회복하는 데 도움이 된다.
2 한가롭게 산책하다
식사 후에 급하게 앉지 말고 가슴을 펴고 성큼성큼 걸어요. 분당 60 ~ 80 미터, 하루에 30 분 정도 1 시간으로 가세요. 땀을 좀 흘리는 게 더 좋아요. 3 주 동안 버텨라, 배가 확 빠진다!
윗몸 일으키기 3 개
몸이 회복된 후, 이 동작은 복부 지방을 없애고 아름다운 복근을 단련하는 데 도움이 된다. 참고: 상승할 때는 땅 10 ~ 20cm 를 떠나 복부를 조여 천천히 내려놓아야 합니다.
수유기 다이어트 팁
맹목적으로 다이어트를 하지 마라. 출산 후 42 일 이내에 몸이 회복되고 있다. 맹목적인 다이어트는 신체 건강에 영향을 줄 수 있다. 약물 다이어트를 피하십시오: 다이어트 약은 신진대사와 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 적절한 시간 운동 선택: 산후 4-6 주, 제왕절개수술 후 6-8 주.