음 요가와 양 요가의 한 가지 차이점은 음 요가를 할 때 몸이 특히 차가울 때 아사나에 들어가야하므로 워밍업이 필요하지 않다는 것입니다.
요가를 해본 사람이라면 음 요가의 각 자세를 5분에서 10분, 초보자의 경우 3분에서 5분 정도 지속한 후 천천히 받아들이고 적응할 수 있습니다. 모든 요가 수련과 마찬가지로 호흡은 수련에서 매우 중요하며, 음요가의 호흡은 깊고 길게 할 필요는 없지만 고르고 느리고 천천히 호흡하는 상태를 유지해야 합니다. 음요가는 한 번에 1시간씩 연습하는 것이 좋으며 일주일에 2~5회 정도 연습할 수 있습니다.