다이어트 중에 소금을 먹을 수 있나요? 다이어트를 하는 동안 소금을 먹을 수 있지만 조절량에 주의해야 하며 하루에 6 그램을 넘지 않는 것이 좋다.
소금의 주성분은 염화나트륨으로, 나트륨 이온은 체내의 과도한 수분 배출을 방해하고, 소금을 너무 많이 섭취하면 갈증을 일으키고, 신체의 물 소비를 증가시킬 수 있다. 여분의 수분을 배출하면 부종을 일으키기 쉬우며, 증상은 비만이다.
다이어트 기간 동안 소금을 얼마나 먹을지 적당하다. 다이어트 중 소금 섭취량은 6 ~ 8 그램이다.
세계보건기구 (WHO) 는 일반인의 하루 소금 섭취량이 6-8 그램이라고 제안했다. "중국 주민식사 가이드" 는 1 인당 일일 소금 섭취량이 6 그램 미만이어야 한다고 제창했다. 경증 고혈압 환자의 경우, 미국 영양인류수요위원회는 일일 소금 섭취량을 4 그램 정도로 조절할 것을 건의하며, 이는 우리나라 심뇌혈관 질환 환자에게도 적합하다.
왜 소금을 적게 먹고 다이어트를 해야 합니까? 인체 체액 중 일부 세포 외액의 성분은 바닷물과 매우 유사하며 약 0.8% 의 나트륨 소금물을 함유하고 있다. 또한 세포 내 액체는 온화한 칼륨 용액입니다. 이 두 가지 액체는 교묘하게 인체 내에서 균형을 유지하여 인체의 건강을 유지한다.