매일 집에서 30-40 분 동안 실행합니다. 땀만 흘립니다 (가벼운 땀). 운동은 신체 상태와 일치합니다. 지속성이 중요합니다.
나는이 방법을 3 개월 동안 사용해 왔으며 좋은 결과를 얻었으며 62kg에서 57kg으로 감량했습니다. 5 킬로그램. 특히 허리가요. 달리기와 점프를 하면 통증 없이 골밀도를 높이고 골다공증을 예방할 수 있다고 생각해요. 경제적이고 저렴합니다.