출산 후 체중을 줄이는 것이 더 안전합니까? 리바운드없이 출산 후 체중을 줄이는 방법이 게시 되었습니까?

초급 요가 수업부터 출산 6주 후 신체 검사까지 연습을 시작하세요(제왕절개는 출산 후 10주). 이전에 요가를 연습한 적이 있더라도 중급 또는 상급 클래스로 바로 가지 마세요. 출산 후에는 "단계별" 체중 감량 프로그램을 채택하여 점차적으로 체중 감량 속도를 높이는 것이 좋습니다. 여성이 요가를 할 수 있는 시기는 신체 회복 정도에 따라 다릅니다. 일반적으로 자연분만을 한 산모는 출산 후 바로 요가를 시작할 수 있지만, 제왕절개로 출산한 산모는 약 40일 동안 상처가 아문 후에야 요가를 시작할 수 있습니다. 그때까지는 명상, 명상, 호흡 조절과 같은 요가 방법을 선택할 수 있습니다. 그러나 정기적인 스트레칭 운동은 출산 후 집에서 출산 전 얼마 전부터 할 수 있습니다. 초보 엄마는 피로로 인해 목과 가슴 근육이 곧 뻣뻣해질 것입니다. 아기 돌보기, 아기 수유, 아기 목욕 등 대부분의 활동이 구부정한 자세로 이루어지기 때문에 가슴이 무거워집니다. 대부분의 활동이 구부정한 자세로 이루어지기 때문에 가슴이 무거워집니다. 따라서 산모는 손바닥을 등뼈 밑에 대고 유방을 들어 올리고 하루에 여러 번 유방 확장을 수행 할 수 있습니다. 요가는 체중 감량에 더 좋은 방법이지만 뼈와 근육에 무리를주기 쉽기 때문에 산모는 운동 할 때 편안하게해야합니다. 빠른 회복을 원한다면 널리 알려진 고전적인 운동인 아메리칸 아메리칸을 추천합니다.