1, 현미
현미는 통쌀로 섬유질이 풍부하고 수분과 지방을 흡수하고 포만감을 느낄 수 있으며 장 전체가 배변을 촉진하고 해독을 도울 수 있습니다. 매일 아침에 찐 현미밥 한 그릇이나 현미 두유 한 컵을 먹는 것은 해독에 좋은 방법입니다.
2. 배추
배추는 향긋하고 상쾌하며 위와 장에 유익합니다. 규칙적인 섭취는 인체 건강 증진에 매우 유익합니다. 양배추는 비타민 C가 풍부하고 양배추를 더 많이 먹으면 피부 관리와 미용에 좋은 역할을 할 수 있습니다. 또한 양배추는 조 섬유질이 풍부하여 해독을 윤활 할 수있을뿐만 아니라 위장 연동 운동을 자극하고 배변을 촉진하며 소화를 돕고 장암 예방에 매우 좋은 효과가 있습니다.
3. 거대 조류
다시마는 일종의 알칼리성 식품으로 혈액 산성화를 효과적으로 예방하여 완하제에 도움이 될 수 있습니다. 또한 다시마는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하여 장 운동을보다 효과적으로 촉진 할 수 있습니다. 또한 다시마에는 후코이단이라는 물질이 포함되어있어 장이 방사성 원소 스트론튬을 흡수하여 체내에서 빠르게 배출하는 능력을 감소시킵니다.
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