매일 30분(약 3200) 동안 조깅을 하면 처음 20분 동안은 당분을 소비하고, 10분만 지방을 소비합니다. 자신의 상황에 따라 시간을 추가할 수도 있지만 20분 이상이어야 합니다. 빨리 달리는 것은 근육을 키우는 것이므로 중간에 포기하지 말고 반드시 조깅하세요. 예를 들어 매일 너무 많이 뛰지 말고 매일 조금 더 뛰고 매일 조금 덜 뛰지 않으면 몸을 잘 연습 할 수 없습니다. 이 방법에 따르면 보름 동안 달렸고 약 10kg을 잃었습니다. 약 20 아진 개월. 결국 체중 감량은 하룻밤 사이에 이루어지는 것이 아닙니다. 단식 투쟁을하지 마십시오.
해 보세요! 새로운 자신을 보고 경의를 표하라고 말하세요.