월경이 시작될 때 많은 여성들이 불편 함을 느낄 것입니다. 따라서 월경 첫 3일 동안 정말 움직이고 싶은 소녀는 명상 요가, 초등 체조 또는 집에서 간단한 스트레칭 운동과 같은 부드럽고 진정되고 이완 및 스트레칭 운동에 초점을 맞춰 자신의 상황에 따라 운동 형태를 결정하는 것이 좋습니다. 이러한 가벼운 운동을 통해 신체의 혈액 순환을 원활하게 하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 중에는 복부에 압력을 가하거나 다리를 너무 높이 들지 않도록 주의하세요. 피곤함을 느끼거나 출혈이 갑자기 증가하거나 감소하는 것을 발견하면 즉시 운동을 중단해야합니다.
월경 5 일째가되면 신체가 회복되기 시작합니다. 이때 걷기, 조깅 및 기타 유산소 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 공놀이와 무거운 짐을 드는 운동은 피해야 합니다.
알림:위의 분석은 정상적인 상황에 대한 분석이며, 특별한 상황을 가진 개별 여성은 포함되지 않았습니다.