1. 오트밀을 그릇에 붓고 물, 시나몬, 바닐라 추출물을 넣습니다.
2. 그릇을 전자레인지에 넣고 360도에서 3분간 가열합니다.
3. 준비된 과일을 그릇에 넣고 먹습니다. (과일은 개인 취향에 따라 자유롭게 섞어도 되며, 꼭 이 과일을 사용하지 않아도 됩니다).
귀리의 효능과 역할
1. 귀리는 정기적으로 섭취하면 체내 콜레스테롤을 효과적으로 감소시킬 수 있으며 중년 및 노인의 주요 위협 인 심혈관 및 뇌 혈관 질환 예방에 역할을 할 수 있습니다.
2. 귀리를 규칙적으로 섭취하면 혈당과 열 조절 및 체중 감량 측면에서 당뇨병 환자에게도 매우 좋은 영향을 미칩니다.
3. 오트밀은 완하제 효과가 있으며 많은 노인들이 마른 변을 가지고있어 뇌 혈관 사고로 쉽게 이어질 수 있으며 오트밀은 변비를 해결할 수 있습니다.
4. 또한 혈액 순환을 개선하고 삶과 일로 인한 압력을 완화 할 수 있으며 칼슘, 인, 철, 아연 및 기타 미네랄이 포함되어있어 골다공증을 예방하고 상처 치유를 촉진하며 빈혈을 예방할 수 있습니다. 좋은 칼슘 보충제입니다.
5. 귀리는 리놀레산, 지방간, 당뇨병, 부종, 변비가 매우 풍부하여 노인에게 체력을 향상시키는 보조 효과가 있으며 수명을 연장하는 것도 매우 유익합니다.
인민일보-아침 귀리 5가지 슈퍼 영양 섭취 방법. 후회하지 마십시오.