이것은 순수한 건강한 체중 감량 방법에 속합니다.
개인 체질에 따라 최소 15 일 동안 7, 8 파운드를 감량 할 수 있으며 (그리고 작은 배, 팔, 허벅지, 종아리, 엉덩이, 허리 지방은 자신도 모르게 점차 사라질 것입니다.
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1 아침 식사: 달걀(하루 1개 이하) + 소량의 파스타 + 두유 또는 우유. 야채 패킷을 먹을 수도 있습니다.
일반적으로 점심은 소량의 음식 + 약간의 가벼운 야채 + 소량의 고기(새우 또는 생선 또는 닭고기)를 먹습니다.
저녁은 소량의 곡물 또는 옥수수죽 + 약간의 가벼운 야채(식후 과일 약간)
식단 중에는 모든 간식과 설탕, 지방, 기름이 많은 음식을 피합니다.
비만한 경우 단기간에 더 빨리 체중을 감량하려면 땀을 흘릴 수있는 유산소 운동 (조깅, 줄넘기, 자전거 타기, 40 분 이상 지속되어야 함)을하는 것이 좋습니다. 다이어트를 하지 않는 것을 잊지 마세요(먹지 마세요).
다이어트의 세 가지 결과
1은 영양실조, 내분비 장애, 여드름 또는 피부 악화를 유발합니다.
영양실조는 빠른 심장 박동과 같은 심장 질환으로 이어집니다. 다이어트 후 심하게 반동합니다.
다이어트는 신진대사를 느리게 하고 살이 찌게 하며 키에도 영향을 미칩니다.
인내와 끈기가 성공적인 체중 감량의 비결입니다. 칼로리 섭취를 줄이고 적게 먹는 것은 금욕이 아닙니다.
제 조언은 운동을 더 많이 하라는 것입니다. 간식과 야식을 적게 먹어야 합니다. 나는 곧 체중을 감량 할 수있을 것이라고 믿습니다. 체중 감량은 어느 정도의 인내가 필요합니다! 운동하지 않고 체중을 감량하면. 나는 당신이 빨리 회복 될 것이라고 믿습니다. 1 년 이상 지속되지 않는 한. 그렇지 않으면 리바운드가 끔찍합니다!
이 중 일부는 다른 사람을 참조합니다. 일부는 제가 수정했습니다. 도움이 되길 바랍니다!
누가 두려워하나요? 헌신적이고 표절이 확인됩니다.