1, 제왕 절개 후 체중 감량 시간 1 : 적절하게 체중 감량을 시작하려면 분만 후 6 주 후에 체중 감량을 시작하십시오.
한 달의 휴식 후에는 몸이 태아 상태로 완전히 회복 될 수없고 계속해서 힘을 회복해야하기 때문에 앉아있는 달 직후에 체중 감량을 시작하지 마십시오. 출산 후 약 6주가 지나면 자신의 상황에 따라 체중 감량 프로그램을 고려할 수 있습니다.
2, 제왕절개 후 체중 감량 시간 2 : 분만 후 2 개월 후 체중 감량.
2개월의 분만과 회복 기간이 지나면 모유 수유 중이더라도 단계적으로 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 운동량을 적절히 늘리고 음식의 양을 줄이며 식단 구조를 개선할 수 있습니다. 그러나 모유 수유중인 여성은 칼로리가 너무 많은 음식을 먹지 않는 한 특정 영양 섭취를 보장하기 위해주의해야합니다.
3, 제왕 절개 후 체중 감량 시간 3 : 분만 후 4 개월은 체중 감량량을 증가시킬 수 있습니다.
모유 수유가 필요하지 않은 여성은 분만 전과 마찬가지로 4 개월 후 체중을 줄일 수 있지만 여전히 모유 수유를하는 산모의 경우 분만 후 2 개월 동안 모유 수유는 여전히 조절 방법에만 적합합니다 : 음식 섭취량을 적당히 줄이고 운동량을 적당히 늘리십시오.
4, 산후 체중 감량 시간 4 : 산후 6 개월은 체중을 줄여야합니다.
어떤 경우에도 체중 감량은 산후 6 개월 후에 수행해야하며, 그렇지 않으면 지방이 단단히 고정되면 향후 체중 감량이 더 어려워집니다. 아직 모유 수유 중이더라도 음식 섭취량을 적절하게 줄이되 균형 잡힌 영양에주의를 기울이고 고영양 저칼로리 음식을 더 많이 섭취하되 액체 섭취를 줄이지 마십시오. 동시에 수영, 요가 등과 같은 운동을 통해 체중을 효과적으로 감량하는 방법을 택하세요.