매우 날씬해서 어떻게 근육을 증강시킬 수 있습니까?

살이 빠지면 어떻게 근육을 증강시킬 수 있습니까? 날씬한 사람은 운동을 해야 강해진다. 운동 후에 너의 몸매가 더 좋아질 것이다. 하지만 날씬한 사람이 건장한 근육질의 남자가 되려면 하루, 이틀, 한 달이 넘는 시간이 필요하다. 네가 필요로 하는 것은 견지하는 것이다, 시간은 기적을 목격할 것이다! 좋은 근육 효과를 얻으려면, 닭 가슴살, 쇠고기, 많은 물고기와 같은 단백질이 풍부한 음식을 일상생활에서 많이 먹어야 한다. 또한 단백질을 먹는 것만으로는 충분하지 않으며 브로콜리, 토마토 등 채소를 많이 먹는 것도 어느 정도 근육을 늘리는 데 도움이 된다는 점도 유의해야 합니다! 운동량은 과학 단련과 근육 연습의 중요한 부분이다. 마른 사람은 중간 강도의 유산소 운동을 중간 부하의 기계 부하 운동과 결합할 수 있다. 마른 사람은 근육력 훈련을 위주로 유산소 운동을 보조한다. 게다가, 모든 지방을 먹을 수 없는 것은 아니다. 우리 몸은 여전히 건강한 지방이 필요하다. 많은 경우에 우리는 물을 많이 마시라는 권고를 받지만,' 물을 많이 마시라' 는 것은 이미 하나의 줄기가 되었다. 하지만 물을 많이 마시면 우리의 증근에 정말 좋다. 더 나은 증근을 원한다면 물을 좋아하고 매일 물을 많이 마셔야 한다. 우리 근육은 대부분 물이라는 것을 알아야 하기 때문이다. 증근 과정에서, 일반적으로 당신이 하루에 약 3L 의 식수량을 가지고 있는지 확인해야 합니다. 증근은 증살이 아니라는 것을 기억하세요. 섭취의 증가로 체지방이 어느 정도 증가할 수 있다. 뚱보가 되고 싶지 않다면 유산소 운동을 결합해야 한다. 달리기 수영 등 유산소 운동은 지방 감량에 효과적이다.