운동을 하기 전에 다리를 눌러 근육을 펴는 효과를 달성한 다음, 조깅 점프를 하는 것처럼 운동을 유산소 운동으로 바꾸는 준비 동작을 하면 유산소를 만들 수 있다.
하지만 헬스와 다이어트의 관점에서 조깅은 에어로빅보다 낫다고 생각합니다. 조깅 30 분은 점프 운동보다 열량이 높아 근육을 태우는 효과를 더 쉽게 얻을 수 있다. 동생, 우리 같이 힘내자!