○대답:
쌀과 국수 대신 귀리를 주식으로 하여 다이어트에 적합하다.
우리는 많은 음식 가이드에서 귀리가 추천하는 것을 보게 될 것이다. 네가 말한 것처럼' 열량이 낮다' 는 것이 아니다.
우리의' 식품 영양 조회' 기능을 통해 문말' 원문 읽기' 를 클릭하여 자세한 절차를 확인할 수 있습니다.
메시지 대화 상자에' 귀리 검사' 와' 쌀 검사' 를 각각 입력하면 알 수 있습니다.
KLOC-0/00g 당 귀리의 열량은 353 ~ 377 킬로칼로리, 탄수화물 함량은 65.3 ~ 66.9% 입니다. 100g 쌀 (즉 쌀) 의 열량은 347 킬로칼로리이지만 약간 낮아 탄수화물 77.9% 를 함유하고 있다. 모두 주식으로 먹고, 탄수화물을 위주로 하는 것이 정상입니다.
따라서 다이어트에 더 적합한 음식은 열량뿐만 아니라 탄수화물 수준 문제도 아니다.
다이어트에 적합한 귀리는 다음과 같은 장점이 있다.
식이섬유가 풍부한데, 특히 플루토늄은 장의 움직임을 촉진하고 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 된다.
높은 포만감과 저혈당 반응; 같은 포만감을 가지려면 보통 오트밀의 양이 밥이나 국수, 떡의 양보다 적고 배고픔에 저항하는 시간이 더 길어진다. 다음으로 귀리를 먹을 때 섭취하는 열량은 일반적으로 적다.
귀리는 단백질, 미네랄, B 족 비타민이 더 풍부해 영양밀도가 주식정쌀가루보다 높다.
지적해야 할 것은 다음과 같습니다.
오트밀 제품은 생오트밀, 오트밀, 인스턴트 오트밀 (인스턴트 오트밀), 달콤한 오트밀 등 다양하다. , 이것들은 모두 크게 다르고, 모든 것이 다이어트에 적합한 것은 아니다. 구매할 때 분별에 주의하세요.