모유 수유 중에 체중을 감량할 수 있나요?

모유 수유 중인 산모는 다이어트를 통해 체중을 감량할 수는 있지만, 다이어트를 하면 모유 생산에 필요한 영양 섭취가 부족해지므로 아기가 젖을 뗄 때까지 다이어트를 통해 체중을 감량하는 것이 가장 좋으며, 그렇지 않은 경우 운동을 통해 체중을 감량하는 것이 좋습니다.

그러나 운동을 통한 체중 감량에 관해서는 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다. 아기를 낳은 직후에 많은 운동을하는 것은 자궁 회복에 영향을 미치기 때문에 바람직하지 않습니다. 또한 신체가 회복되기 전에 격렬한 운동을하는 것은 자궁 탈출, 근육 인대 이완 및 기타 증상을 유발하여 여성의 조기 노화를 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다.

정상 분만을 한 산모라면 출산 직후 침대에서 다리 들어 올리기, 뒤집기, 항문 수축 등 간단한 운동을 할 수 있습니다. 제왕절개를 한 산모의 경우 실밥을 제거하기 전에 산책을 하고 침대에서 몸을 제대로 뒤집을 수 있어야 합니다. 실밥을 제거한 후에도 간단한 운동을 적절히 할 수 있습니다.