사이클링은 좋은 체중 감량을 달성 할 수있는 일종의 유산소 운동이지만 장기적인 지속성과 하루에 최소 40 분의 사이클링이 필요합니다. 점진적인 운동에주의를 기울이고 운동 강도를 높이기 시작하지 말고 관절 부상을 악화시킬 수 있으므로 20 분부터 시작하여 점차적으로 운동량을 늘리십시오.
또한 체중 감량 효과를 얻으려면식이 조절에주의를 기울이고 지방이 많은 음식과 탄수화물 음식 섭취를 제한해야하며, 그렇지 않으면 소비 된 지방이 다른 채널을 통해 공급되어 체중 감량 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.