아이를 낳고 살을 빼는 법?

아이를 낳고 나니 많은 엄마들이 빨리 몸매를 회복하고 싶어 한다. 하지만 대부분의 사람들은 게으르다. 특히 1 년 동안' 돼지' 생활을 한 뒤 운동을 통해 살을 빼는 동력이 크게 떨어진다. 그래서 많은 엄마들이 아이를 낳은 후 체중이 점차 늘고 있다. 그렇다면 산후에 무엇을 먹으면 다이어트에 도움이 될까요?

구아바

구아바는 살을 빼는 데 좋은 도우미로 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 강하다. 즙을 짜서 마시면 체지방 축적을 줄이고 신진대사를 가속화하고 살을 빼는 것이 더 효과적이다.

저지방 우유

저지방 우유는 살찌기 쉽지 않을 뿐만 아니라 포만감을 주는 동시에 몸에 충분한 단백질, 칼슘, 비타민 B, A 등의 영양소를 제공한다.

♀-응? 요가 자세

요가 매트 위에 평평하게 누워 두 다리를 모으고 두 손을 몸 양쪽에 놓고 천천히 숨을 들이마시고 몸과 수직인 두 다리를 들어 올린 다음 뒤로 뻗어 머리를 흔든다. 이런 자세는 신체의 유연성을 강화시켜 지방을 연소시키는 데 도움이 된다.

배나무

배는 섬유소와 다양한 비타민이 풍부하다. 직접 껍질을 벗기면 포만감을 높이고 식사량을 줄일 수 있다.

주의할 사항

모든 비만이 모레 음식으로 인한 것은 아니며, 유전적 요인도 한 사람의 체중 수준, 배고픔, 대사율에 영향을 미칠 수 있다. 또한, 맹목적으로 날씬함을 추구하지 말고, BIM 지수로 스스로 측정하여 체중이 건강 범위 내에 있음을 보증한다.