배고픔을 참을 수 없지만 그래도 음식을 먹어서 체중을 감량하고 싶지 않다면 물을 더 많이 마셔보세요. 물을 마시면 살이 찐다는 다른 사람들의 말을 믿지 마세요. 순수한 차가운 맹물에는 에너지가 없습니다. 물을 마시는 방법에 주의하세요. 다이어트 중에 운동을 하는 경우 물을 마시면 갈증이 줄어들지 않고 오히려 위가 팽창하여 갈증이 더 심해지는 것을 알 수 있습니다. 그러니 물을 한 모금 마셔보세요.
물만 마셔도 갈증이 해소되지 않는다면. 수박, 배, 사과처럼 에너지 함량은 낮지만 수분 함량이 높은 과일을 더 많이 섭취하세요.
그러나 사실 이런 식단은 좋지 않으며 위장에 더 해롭습니다. 체중을 줄이는 더 좋은 방법은 음식의 칼로리를 이해하고 적절한 섭취량을 늘리고 운동을 늘려 신체의 과도한 에너지를 밖으로 퍼뜨릴뿐만 아니라 신체에도 좋을 수 있도록하는 것입니다. 이것은 조깅을 시도 할 수 있으며 강도는 크지 않지만 체중 감량에 매우 도움이됩니다.
조깅은 조깅이라고도하며 천천히 달리는 것을 의미합니다. 그러나 훈련 효과를 얻으려면. 일반적으로 느리거나 적당한 속도로 비교적 먼 거리를 달리게 됩니다. 조깅은 적당한 강도의 유산소 운동입니다. 매일 적절한 조깅을 하면 전신의 협응력을 효과적으로 훈련할 수 있습니다. 또한 조깅은 체력을 향상시키고, 몸을 더 아름답게 만들고, 기분을 더 편안하게 만들어 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.