턱걸이로 복근을 만들 수 있나요?

괜찮습니다! 하지만 복근을 만드는 가장 좋은 방법은 팔굽혀펴기(발바닥을 높이 들어 몸이 45도가 되도록 하고 제자리에서 천천히 하는 것이 기준)를 하거나 의자나 소파에서 손을 등 뒤로 하고 팔을 구부린 채로 발을 의자 위에 편 채로 정면을 바라보는 것입니다. 윗몸 일으키기는 간단하고 효과적인 복근 운동입니다. 등을 대고 누워서 양손으로 발가락을 만져도 좋습니다(몸을 들어 올리세요). 천천히 하세요. 빠르면 관성이 생겨 효과에 영향을 미칩니다. 끝까지, 그 장소까지해야합니다. 각 세트마다 제한을 수행하십시오. 매일하지 말고 격일로하는 것을 잊지 마십시오. 무산소 운동을 할 때마다 가능한 한 많은 근육 조직을 파괴 한 다음 손상된 근육 조직을 복구하고 성장할 수 있도록 충분한 시간과 영양을 섭취하십시오. 쉽게 말해 무산소 운동 후 휴식을 취해야 근육이 자란다는 뜻입니다. 또한 조깅과 같은 유산소 운동을 통해 뱃살을 빼야 합니다. 크런치만 하면 지방층이 줄어들지 않고 근육층이 두꺼워지고 허리가 더 두꺼워집니다. 과학적인 운동만이 완벽한 근육을 가질 수 있는 유일한 방법입니다.