체중 감량에 아주 좋은 두 가지 방법을 가르쳐주세요 :① 매일 1 시간의 운동을 고수하고, ② 합리적인 식단을 먹고, 고지방 음식을 먹지 말고, 과일과 채소를 더 많이 먹고, 과식하지 말고, ③ 밤새도록 자고, 배고픈 시간은 먹지 말고, ④ 애프터눈 티를 마시는 습관이 있다면 디저트를 먹지 말고, 물론 너무 많이 먹을 수 없으며, TV를 보지 않고 식사를하면 매우 천천히 먹을 수 있습니다. 위장은 소화 할 시간이 충분하므로 항상 먹을 것이고 포만감이 더 많은 운동이 될 것입니다. 요가를 배울 수 있습니다 .8 위장의 용량을 줄이기 위해 식사 전에 물을 마실 수 있습니다. 이 방법을 시도해 볼 수도 있습니다 :건강한 체중 감량을 고집하고, 매일 아침 꿀물 한 컵을 마시고, 아침에 충분히 먹고, 오후에 잘 먹고, 저녁에는 덜 먹는 원칙을 고집하고, 저녁 식사를 죽과 수프로 대체하고, 정말 배가 고프면 사과를 주요 음식으로 섭취하고 과일과 채소를 더 많이 먹고 물을 더 많이 마실 수 있습니다. 기름기가 많고 칼로리가 높은 음식을 먹지 말고 적당한 운동을 하세요. 인내심을 가지고 잠시 동안 고수하는 한 결과를 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 체중을 감량할 수 있습니다. 체중 감량 성공을 기원합니다 ！！！！ 제 답변을 채택하는 것을 잊지 마세요. 오, 고마워요! 미친 듯이 운동 + 미친 듯이 다이어트 = 체중 감량 성공 = 영양 실조. 건강을 해치기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다 ...