1. 보충에너지: 바나나는 당량이 많아 식후에 몸에 에너지를 빠르게 보충할 수 있다. 바나나에 함유된 마그네슘은 피로를 없애는 작용도 있어 신체가 체력을 회복하고 피로를 푸는 데 도움이 된다.
2. 완하제: 바나나는 식이섬유가 풍부해 장 연동을 촉진하고, 다른 한편으로는 수분을 흡수하여 배설물을 부드럽게 해 변변통제 역할을 한다.
3. 숙면: 바나나에는 일정량의 세로토닌이 함유되어 있어 불면증이나 정서적 긴장에 어느 정도 효과가 있다. 잠자리에 들기 전에 먹으면, 일정한 수면 보조작용이 있다.
4. 고혈압 예방 및 치료: 바나나는 칼륨이온이 풍부해 나트륨이온이 혈관을 수축시키는 데 도움이 된다. 바나나를 자주 먹으면 체내 나트륨과 칼륨의 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 따라서 신경근육이 정상적으로 유지되고 심근수축이 조정되어 고혈압을 예방하는 역할을 한다.
생바나나와 익은 바나나의 차이점에 각별히 주의해야 한다. 삶은 바나나는 섬유질이 풍부해 장의 움직임을 촉진시킬 수 있고, 대량의 수용성 섬유는 고침투성 위장액 분비를 일으켜 수분을 고체 부분으로 흡수하여 배설물을 부드럽게 하고 쉽게 배출할 수 있다. 하지만 생바나나에는 비교적 많은 탄닌산이 함유되어 있고, 탄닌산은 강한 수렴작용과 설사작용이 있어 생바나나를 많이 먹으면 변비가 생길 수 있다.