다이어트 일기

아기를 낳은 후, 많은 어머니들이 신체 회복의 도전에 직면해 있다. 근데 그거 아세요? 비만은 외적인 아름다움뿐만 아니라 생활에 많은 불편을 초래할 수 있으며, 심지어 질병의 위험도 증가시킬 수 있다. 과학적 다이어트는 어렵지 않다. 의학 전문가들은 칼로리 섭취를 통제하고 활동량을 늘리고 음식 균형을 보장하는 것이 관건이라고 지적했다. 약간의 작은 기교만 익히면 도움이 될 수 있다.

다이어트 목표 설정

다이어트 목표를 세우고, 자신의 이상체중을 분명히 하고, 매일 볼 수 있는 곳에 붙인다. 이렇게 하면 자신을 격려하고 자신을 더욱 동력으로 만들 수 있다.

다이어트 일기를 쓰다

다이어트 일기를 쓰기 시작하여 체중 변화를 기록하다. 이렇게 하면 성취감을 느낄 수 있고 자신의 다이어트 진도를 더 잘 알 수 있다.

끓는 물 7 ~ 8 잔을 마시다.

매일 7 ~ 8 잔의 끓인 물을 마시면 신진대사를 촉진할 수 있다. 이것은 너의 몸을 더 건강하게 하고 다이어트를 더 쉽게 할 수 있게 해준다.

음식의 열량에 주의하다

음식에 직면하여 자제력이 있어야 하고, 적당히 그칠 수 있어야 한다. 음식 열량에 주의하고 저지방, 저당, 고단백 음식을 선택하세요. 음식은 담백하고 소금과 가공식품은 적게 먹는다. 섬유질이 풍부한 과일과 채소와 통밀빵을 많이 먹는다. 매 끼니마다 각종 영양소를 계획적으로 섭취해야 한다.

밥을 먹을 충분한 시간이 있다.

가능한 한 적어도 20 분은 먹고 천천히 즐겨라. 이렇게 하면 포만감을 더 쉽게 느낄 수 있고, 당신을 더 건강하게 만들 수 있다.