대부분의 사람들은 정상적인 생활에 필요한 칼로리 (약 1500 ~ 1700 칼로리) 외에 매일 10,000 보를 걸어야 초과 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 달리기는 고강도 유산소 운동이며 지방 연소 효과는 상당히 좋지만 많은 사람들이 그것을 고수 할 수있는 것은 아닙니다.
해 보세요!
그리고 나서요. 조깅은 시간당 킬로그램당 칼로리 소모량이 3.6보다 두 배나 많습니다. 600칼로리가 소모됩니다! 양을 늘리려면 다음과 같이 계산하면 됩니다.
체중×시간당 소모 칼로리 수로 계산~ 예를 들어 조깅의 시간당 소모 칼로리 수는 3.6이므로 체중이 60kg인 사람은 216을 소모합니다.
아침에 2km를 뛰고 3km를 걸으면 한 달 정도면 살을 뺄 수 있다고 생각해요. 힘내세요!