1. 미용 및 피부 관리: 과일에는 피부에 영양을 공급하는 항산화 비타민이 풍부합니다. 예를 들어 사과에는 카로틴, 철분 및 기타 영양소가 풍부하여 붉고 윤기 있는 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.
2. 노화 지연 : 과일에는 항균 능력이있는 많은 천연 식물 화합물이 풍부하여 노화 과정을 지연시키는 역할을합니다. 비타민과 아미노산이 풍부한 키위와 같은 키위는 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다.
3. 질병 예방 :과일에는 다양한 비타민과 미량 원소가 포함되어있어 질병을 예방할 수 있습니다. 오렌지와 같이 폐를 촉촉하게하여 갈증, 소화 불량, 갈증, 목 마름, 가래없는 마른 기침을 해소하는 효과가 있지만 당뇨병과 심혈관 질환을 예방하는 데에도 특정 치료 효과가 있습니다.
4. 혈압 낮추기 :과일은 혈압을 낮추고 인체의 산-염기 균형을 유지할 수 있습니다. 호손과 같은 혈관 확장, 심장의 활력 향상, 혈압 및 콜레스테롤 감소, 혈관 연화, 동맥 경화 예방 및 치료가 있습니다.
5. 체중 감량 및 슬리밍 : 식이 섬유가 풍부하여 신체의 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 포멜로는 비타민이 풍부하고 섬유질이 풍부하며 칼로리가 낮습니다.
과일을 먹으면 많은 이점이 있지만 한 번에 너무 많이 먹어서는 안 됩니다. 감귤류와 같은 일부 과일은 너무 많이 먹으면 불이 붙기 쉽습니다.