헬스 초보자, 어떻게 지방 감량을 연습합니까?

1, 우선 5 분 정도 예열해야 합니다. 몇 분 동안 몸을 풀지 마라. 이렇게 하면 관절, 인대, 근육 손상을 효과적으로 피할 수 있다. 가장 간단한 것은 조깅 5 분, 약간 땀이 나는 효과를 얻어 다음 단계로 진행하는 것이다.

2. 그리고 우리는 약 30 분 정도 무산소 기구 운동을 할 수 있다. 이러한 강도 훈련은 지방 감량을 적은 노력으로 두 배의 효과를 얻을 수 있다. 우리는 실제 필요에 따라 일정 시간 운동 후의 난이도를 증가시킬 수 있다.

3. 마지막으로 달리기, 수영, 등산을 포함한 유산소 운동을 45 분 정도 해야 한다. 물론 가장 간단한 운동은 달리기다. 집이나 거리에서 할 수 있다. 일반적으로 2 ~ 3 일 동안 한 번에 5 킬로미터의 조깅을 하면 가장 큰 효과를 얻을 수 있다.

지방 감소는 동물의 체내 지방이 정상 범위를 벗어나는 행위이다. 몸이 건강하기 때문에, 그들은 여러 가지 방법으로 여분의 지방을 뺐다.

에너지는 허공에서 생성되지도 않고 허공에서 사라지지도 않는다. 한 형태에서 다른 형태로만 또는 한 개체에서 다른 개체로 변환할 수 있습니다. 어떤 형태의 에너지가 감소할 때, 반드시 다른 형태의 에너지 증가가 있어야 하며, 감소와 증가는 반드시 동일해야 한다. 이것은 물리학의 에너지 보존 법칙입니다.

지방은 인체에서 가장 중요한 에너지 저장 물질이다. 에너지 보존 법칙에 따르면, 소위 지방 감소란 에너지를 줄이는 것이 아니라 지방이 감소함에 따라 지방 분해의 에너지는 운동을 제공하는 데 필요한 기계적 에너지와 같은 다른 에너지로 변환되어야 한다.