이 기간 동안 여성들은 변비와 비만을 자주 한다. 셀룰로오스는 여성의 걱정을 덜어주고, 완하제, 디톡스, 혈지 감소, 비만 방지 등에 효과가 뛰어나다.
일반적인 음식의 셀룰로오스 함량은 다음과 같습니다.
야채: 죽순의 함량이 가장 높고, 죽순의 건섬유소 함량은 30 ~ 40%, 고추는 40% 를 넘는다.
균류 (건조): 섬유소 함량이 가장 높고 송이버섯은 50% 에 가깝다. 30% 가 넘는 순서는 헤어 요리, 표고버섯, 실버, 목이버섯입니다.
과일: 붉은 과일의 건물질 함량이 가장 높고 50% 에 육박하며, 이어 오디 건조, 체리, 대추, 대추, 대추, 석류, 사과, 배가 뒤 따른다.
둘째, 칼슘 보충:
전문가들은 28 세 이후 체내의 칼슘이 매년 0. 1%-0.5% 로 감소한다는 것을 확인했다. 이 기간 동안 여성들은 매일 최소한 1000 밀리그램의 칼슘을 섭취해야 한다. 임신이나 모유수유를 하면 1500mg 로 늘어난다. 매일 우유, 다시마 새우피, 콩제품, 동물뼈, 채소, 칼슘을 많이 섭취합니다.
우정 알림: 복용할 때는 의사의 지시를 엄격히 따라야 하고, 과다 복용을 피하고, 몸에 악영향을 끼칠 필요가 있다. 일부 복합비타민과 칼슘 보충제는 비타민 자체가 칼슘과 시너지 효과를 낼 수 있기 때문에 단순 칼슘 보충제보다 더 유익하다.
셋째, 매일 밤 제 시간에 잠을 잔다.
가장 좋은 수면은 하루 7 ~ 8 시간 규칙적으로 자는 것이다.
일반적으로 잠을 자는 데는 보통 윗몸 일으키기, 옆으로 눕기, 엎드리기 등 세 가지 자세가 있다. 여성에게 가장 좋은 수면 자세는 오른쪽에 누워 있는 것이다.