체중 감량 중에는 보통 하루에 얼마나 많은 칼로리가 필요할까요?

우리가 매일 자주 보는 줄, 칼로리, 칼로리, kcal, 킬로줄이라는 단어는 칼로리 측정 단위이며 다음과 같이 환산합니다.

1 칼로리 = 4.186 줄

1 kcal = 1 킬로 칼로리 = 1000 칼로리 = 1,000 줄 = 4,186 킬로 줄.

1 칼로리 = 4.186 줄 = 4.186 킬로 줄입니다.

1kJ = 0.23889kcal

각 식품의 칼로리 함량은 실험실에서 완전 연소 시 방출되는 열량을 측정하여 결정됩니다. 아래 차트는 일반적인 음식의 칼로리를 보여줍니다. 슈퍼마켓에서 봉투에 담긴 식품에는 칼로리가 표시되어 있습니다.

사람마다 대사율이 다르기 때문에 하루 종일 활동하지 않는 경우 성인 남성은 1500~1800칼로리를, 성인 여성은 1200~1600칼로리를 소모하는 것이 일반적입니다. 운동을 하면 매일 소모하는 칼로리가 증가합니다. 지방을 감량하는 동안 섭취량과 소비량의 칼로리 차이를 조절하여 체중을 줄일 수 있습니다. 칼로리 차이를 하루에 약 300칼로리, 최대 500칼로리까지 유지하는 것이 좋습니다.