첫째, 걷기
기분이 좋지 않을 때 워밍업 없이 할 수 있는 유일한 유산소 운동인 걷기는 불편한 부정적인 감정을 없애는 데 도움이 됩니다.
둘째, 하이킹.
기분이 좋지 않다면 하이킹을 하세요. 등산은 흔한 스포츠입니다. 산을 자주 오르면 외모가 날씬해지고 근육이 운동되어 기분이 좋아집니다.
셋째, 조깅.
기분이 좋지 않을 때 뛰되 너무 빨리 뛰지 않도록 주의하세요. 우리가 해야 할 것은 조깅입니다. 조깅은 유산소 운동에 속하며 모든 유산소 운동은 신체적, 정신적 상태를 크게 개선 할 수 있습니다. 기분을 개선하고 싶다면 운동화를 신고 20 분 동안 천천히 달리면 땀과 함께 나쁜 기분이 사라지는 것을 느낄 수 있습니다.
넷째, 수영.
기분이 안 좋으면 수영을 하세요. 수영은 수상 스포츠입니다. 더운 여름에는 몸과 마음을 식히고 시원함을 느끼기 위해 이런 운동이 필요합니다. 높은 온도는 기분에 영향을 줄 수 있습니다.
다섯째, 피트니스 댄스.
피트니스 댄스는 최근 몇 년 동안 등장한 운동의 한 형태입니다. 피트니스 댄스에는 여러 종류가 있으며 주요 목적은 체중 감량과 혈중 지방 감소입니다. 주요 형태는 쾌활하고 빠르게 진행되는 움직임으로 신체가 운동을하고 신체적 징후를 빠르게 개선하는 데 도움이됩니다. 피트니스 댄스를 통해 우리는 쾌활한 움직임의 리듬을 느낄 수있을뿐만 아니라이 쾌활한 움직임의 리듬을 통해 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.