시금치는 영양소가 풍부하며 그 중 비타민 A가 가장 높고 비타민 B와 C도 더 많습니다. 시금치는 엽산, 칼슘, 철, 망간 및 기타 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품으로 비타민 C, 철, 망간, 엽산은 조혈 기능이 있으며 빈혈 개선 및 항산화, 슬리밍 효과에 도움이되며 식이 섬유가 풍부하여 장과 변비를 개선하고 대장 암 예방에도 도움이됩니다! 또한 시금치는 두뇌를 강화하는 식품이기도 합니다. 엽산은 뇌를 활성화하고 항산화 비타민은 뇌 세포를 건강하게 유지하여 뇌를 젊게 유지합니다. 또한 칼슘은 지방 흡수를 줄이고 고혈압 예방에 도움을 주며, 비타민 H는 탈모 개선에도 도움이 됩니다.
시금치 다이어트 1: 새우와 시금치.
첫 번째 단계는 시금치를 씻고 끓는 물에 재빨리 데친 다음 물기를 빼고 접시에 담아 시금치 롤을 만드는 것입니다.
2단계: 새우를 물에 익혀 시금치 롤 위에 올립니다.
3단계: 마지막으로 프렌치 머스터드와 호박 주스를 적당량 부어줍니다.
시금치 다이어트 레시피 2:시금치와 마늘 배치.
시금치, 마늘, 양파를 잘게 다져 올리브유에 볶다가 식물성 지방 크림을 천천히 넣고 잘 섞은 다음 준비한 크러스트에 넣고 마지막으로 치즈 층을 펴서 오븐에 넣습니다.
시금치는 100g당 약 24칼로리로 저칼로리 식품입니다. 시금치는 비타민 C가 매우 풍부하고 조리하면 매우 부드럽고 부드러워집니다. 다른 요리와 함께 조리하면 영양을 보완 할 수 있으며 체중 감량에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 또한 시금치에는 인체의 오스테오칼신 형성에 중요한 요소 인 비타민 K가 포함되어 있습니다. 시금치를 더 많이 섭취하면 신체의 칼슘 흡수를 향상시킬 수 있습니다.